减肥还一直坚持吃水煮菜吗？

减肥还一直坚持吃水煮菜吗？

无论是在工作中还是在生活中，我发现我每天听到最多的两个词是减肥。几乎每天，你都能听到很多人在和朋友吃饭时谈论减肥。有些人还会在早上上班的时候谈论减肥。甚至很多人都说他们想在下班回家的路上减肥。现在减肥的时候还有一些朋友一直吃水煮蔬菜，但是长期这样会使自己瘦下来吗?

你能吃煮熟的蔬菜来减肥吗?

事实上，吃煮熟的蔬菜可以让我们瘦下来，因为它是非常低的热量的食物，很多人会吃煮熟的蔬菜，因为它没有任何油和香料。而蔬菜中的膳食纤维也相对较高，可以促进胃肠蠕动，但减肥时一直吃煮熟的蔬菜确实不好，因为它很容易导致我们体内营养的缺乏，造成营养失衡等情况。其实减肥时吃一点鱼或鸡肉就可以了，不仅可以帮助我们的身体保持健康，而且不至于出现营养失衡的情况。

#8203;其实这几个方法是一个朋友向我介绍的，她说她坚持吃了一个月的蔬菜，体重下降了15斤左右。不过这几个月让他感觉到特别的煎熬，因为一直吃水煮菜，所以感觉到自己每天到了饿的时候就会特别的难受。而且吃水煮菜的时候饿的还特别的快，因为蔬菜消化得也比较快。最近也感觉自己的体质仿佛变差了，虽然说瘦下来了，但是身体却变得越来越差。

吃水煮菜的时候要牢记这几件事。

营养一定要跟得上

虽然说水煮菜确实能够起到减肥的效果，但是单纯的用清水煮青菜的话。它里面的营养还是比较少的，根本不能达到我们身体健康的需求。所以说一定要注意营养的搭配可以吃一些其他的营养均衡的食物。要是在早上的时候吃一个煮鸡蛋或者是在其他时间也可以吃一点水果。而且单纯的吃水煮菜也没有什么味道，吃的很多人都想吐。其实也是可以适当的加一点调味品的，但是不要加太多。

也可以吃一些鱼肉

单纯的吃清水煮菜可能营养不是特别的均衡，所以也是可以吃一些肉类的，像是瘦肉鱼肉，鸡肉都是可以吃一点的。因为我们身体当中的蛋白质还是非常有必要的，它能维持我们身体的正常运转。但是一点都不补充蛋白质，长期如此身体可能就会垮掉。

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