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肌肉拉伤这天常糊口中的常见成绩，但是有些人没认识到自己出现了肌肉拉伤，以为自己仅仅是运动量过大招致的肌肉酸痛，甚至由于错误的判断，丧失了最佳恢复时期，留下后遗症。为了避免这些情况的发现，了解怎么辨别肌肉拉伤，才能更准确的做出判别，采取正对性的措施。

怎样辨别肌肉拉伤：

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时轻易发作。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉重要形成的索条状硬块，触疼分明，局部肿胀或皮下出血，活动明显遭到限制。当受伤肌肉自动膨胀或被动拉永劫疼痛加重，肌肉收缩抗阻力实验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有扯破样感，肿胀分明及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端非常隆起者，可能为肌肉断裂。

肌肉拉伤快速恢复：

1、放松拉伤肌肉

肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉失掉歇息，比方停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证歇息，避免运用已经受伤的部位再进行活动。

2、冷敷拉伤肌肉

假如是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时分免疫零碎会将更多的白细胞液释放以协助治疗受损的细胞、结缔构造等，可是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦。所以接纳冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，减少炎症反应。活血祛离婚律师电话
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注意：冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤，普通肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。

3、热敷拉伤的肌肉

如果是肌肉拉伤曾经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会呈现减弱的状况，正常的血液活动过于重要和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改进血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天当前财产分割
运用。

玉林正骨水有效缓解拉伤肌肉症状：

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通过以上内容的介绍，置信大家对怎么区分肌肉拉伤曾经有所了解了。活血祛瘀煲什么汤好，肌肉拉伤大多因为没有做好热身准备，为了避免这种情况，建议大家重视活动前的热身项目和运动后的舒缓项目，如许才能在活动的同时享受快乐。活血祛瘀煲什么汤好。