失眠最怕这2食材，要三天两头吃

失眠最怕这2食材，要三天两头吃

经常听身边的朋友说，自己每天总是睡不着，失眠的厉害，无论是早睡还是坚持到困的不行了，躺下去依然睡不着，后脑总是感觉昏昏沉沉的静不下心，更无法说保证充足的睡眠了。尤其是中年女性最需要保养的时候，常常因为家庭的压力，孩子的各种琐事烦心，每晚辗转反侧，或者早上不到四点就醒过来了，长期这样不仅影响身体，经常头昏乏力眼花，心情也会跟着不好。所以我们要学会调养身体，保持开心状态，饮食上建议多吃一些有助于睡眠的食材，比如莲子，百合银耳等等。在这么多食材中莲子百合的安神助眠是被公认的，一年四季都可以吃，入冬后三天两头吃，对改善睡眠方面都有很不错的好处。

冬季干燥所以更要多吃百合莲子类的食材。百合能润肺去燥热，对安神入眠帮助很大，可以清心去燥，尤其失眠多梦的人经常吃百合能让你一夜安神到天亮。而莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。莲子中含有的维生素微量元素丰富，具有很好的调节情感放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。女性朋友们用这2个食材，加上银耳南瓜做成早餐吃，对淡斑效果更是好，隔三差五的都吃一吃，肌肤嫩白腰更细。

【润肺静心南瓜糊】

材料：去皮南瓜130克，银耳10克，莲子20克。装饰：浓酸奶少许。

做法：首先我们要将南瓜去皮去籽，然后都切成小丁。冬季南瓜真是便宜，1块钱1斤，只要去市场我都会买上一粒，每天吃一点，对清肠排毒也是很不错的。而莲子和百合只要清洗干净就可以了，因为我是用破壁机做这个早餐，另外银耳去蒂然后撕成小块就成了。

2、接着，我们将处理好的这些食材都放入破壁机里面，如果你有豆浆机也是一样的，只是破壁机做出来的口感更细腻没有渣，更适合孩子和老人吃。

3、接着，加入适量的水，水我是用纯净水，大约放了1000ML左右，和这些材料分量刚好搭。然后盖上盖子，切记，盖子一定要旋转到位，保证安全。

4、选择养生浓汤程序，大约30分钟，最后食用可以适当的加点浓酸奶风味更佳，早餐吃这个比豆浆牛奶更营养，三天两头的多吃一些莲子百合，对于失眠的人来说是最好不过了，睡眠好了，身体自然更健康。

小唠叨：我用的是破壁机中第一款可拆洗，而且还是静音的，所以早上我喜欢用它给家人做早餐，因为不会影响家人睡眠啊，让他们睡得好睡得香，之前用豆浆机老公总是抱怨，所以只好换成它，而且洗起来也不费事，精钢可拆刀座5秒拆装，轻松清洗。

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