秋天适合养生,坚持吃的食物
秋天适合养生,坚持吃的食物
大家好,我是康普李医师。如今已经正式告别了霜降,进入了深秋的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋天适合养生,坚持吃的食物,美容养生、保护肌肤,气色好了
葡萄干中含有的一些微量成分,可以清除血液中的胆固醇能预,平时多吃一些葡萄干,能有效预防血栓生成,还能吸收丰富的葡萄糖和有机酸以及氨基酸,这些物质能营养大脑,另外葡萄干可以有效清除人体肺部积存的毒素,而且能消炎化痰,特别是女性朋友,平时如果可以吃一些葡萄干,不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的。
生蚝,俗称深海奶油,富含大量蛋白质和锌,具有很高的营养价值,是生活中最常见的海鲜食材,除了可以滋补身体以外,还有多种保健作用,能提高肝功能,修复受损的肝细胞,而且它含有的氨基酸还能促进胆汁分泌,能加快肝脏中多余脂肪的代谢,能增强肝脏的解毒能力。
决明叶有明目的功效,能调理五脏,食用很有好处。用决明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清肠的作用。而且炒后的决明子会变得相对松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能预防腹泻。还有较强的泻肝火作用,用它们泡水,以达到既简便又可以保健养生的目的。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!
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