秋季犯困怎么办5个小妙招让你困意赶走
发布时间:2022-05-06 12:28:55
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来源:钛合金厂家
秋季犯困怎么办呢?我们都知道在秋季人们容易出现犯困的情形,也就是所谓的秋乏,而且如果是在上班的期间出现这样的问题无疑会让我们困扰不已,那么有什么比较好的方法能帮助改善秋季犯困呢?现在就给大家做个简单的介绍:
每天增睡一小时
预防秋季犯困首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
适当喝些绿茶
平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防秋季犯困的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是预防秋季犯困的方法之一。
多伸懒腰解秋乏
平时多伸懒腰也有解决秋季犯困的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
多晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,防止秋季犯困。
以上便是对于如何防止秋季犯困的一些简单介绍,秋乏是经常发生的,只要我们调理得当,就可以很好的避免,更多的健康养生资讯还请查询紫一网资讯频道。
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