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想要青春常驻必吃的食物推荐_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:03:31 阅读: 来源:钛合金厂家

养生之道网导读:爱美女性都想拖住岁月的步伐,抹去岁月的痕迹,使容颜永驻,所以才会在护肤美颜上下尽功夫,下面就由小编给大家介绍几种抗衰老的食物……

爱美女性都想拖住岁月的步伐,抹去岁月的痕迹,使容颜永驻,所以才会在护肤美颜上下尽功夫,下面就由小编给大家介绍几种抗衰老的食物造福一下爱美人士吧!

1、胡萝卜

胡萝卜能够增强人体免疫力,有抗癌作用,更含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。此外,胡萝卜所含的多种维生素对润肤、养肤也很有帮助。

2、番茄

番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。而且,食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收。因为番茄红素的热稳定性较高,加热可使番茄细胞裂解,比生食更易被人体吸收利用。

3、银杏

可能许多人都知道银杏能抗衰老和帮助提高记忆力,这是因为银杏富含黄酮配醣体等抗氧化物质,能清除体内的自由基,抑制脂肪过度氧化反应。

温馨提示:吃银杏建议要分次吃,如一天吃3-4次。

4、生姜

现代科学也已证实,姜中含有多种活性成份,其中的姜辣素有效对抗自由基,它比人们熟知的抗衰老能手——维生素E的抗衰老作用还要强得多。在寒冷的冬天,用生姜调味或是煮姜茶、熬糖水,抗衰的同时还能驱寒暖身哦。

5、红葡萄酒

葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。因此,发酵的红葡萄酒或是保留皮、籽的原味果蔬汁都是不错的选择。

6、茶

茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,能消除自由基、防止细纹出现。研究还发现,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的几率较低。由此可见,茶多酚还有良好的抗病功效,可预防癌症的发生。

以上小编推荐的几种抗衰老食物不仅易得,消除自由基的效果还很惊人,想要容颜永驻的爱美人士就真的不妨多吃点哟!

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