想要青春常驻必吃的食物推荐_[中创#]

发布时间：2021-06-04 16:03:31 阅读：次来源：钛合金厂家

养生之道网导读：爱美女性都想拖住岁月的步伐，抹去岁月的痕迹，使容颜永驻，所以才会在护肤美颜上下尽功夫，下面就由小编给大家介绍几种抗衰老的食物……

爱美女性都想拖住岁月的步伐，抹去岁月的痕迹，使容颜永驻，所以才会在护肤美颜上下尽功夫，下面就由小编给大家介绍几种抗衰老的食物造福一下爱美人士吧！

1、胡萝卜

胡萝卜能够增强人体免疫力，有抗癌作用，更含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化。此外，胡萝卜所含的多种维生素对润肤、养肤也很有帮助。

2、番茄

番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素，抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。而且，食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收。因为番茄红素的热稳定性较高，加热可使番茄细胞裂解，比生食更易被人体吸收利用。

3、银杏

可能许多人都知道银杏能抗衰老和帮助提高记忆力，这是因为银杏富含黄酮配醣体等抗氧化物质，能清除体内的自由基，抑制脂肪过度氧化反应。

温馨提示：吃银杏建议要分次吃，如一天吃3-4次。

4、生姜

现代科学也已证实，姜中含有多种活性成份，其中的姜辣素有效对抗自由基，它比人们熟知的抗衰老能手——维生素E的抗衰老作用还要强得多。在寒冷的冬天，用生姜调味或是煮姜茶、熬糖水，抗衰的同时还能驱寒暖身哦。

5、红葡萄酒

葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。因此，发酵的红葡萄酒或是保留皮、籽的原味果蔬汁都是不错的选择。

6、茶

茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，能消除自由基、防止细纹出现。研究还发现，凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的几率较低。由此可见，茶多酚还有良好的抗病功效，可预防癌症的发生。

以上小编推荐的几种抗衰老食物不仅易得，消除自由基的效果还很惊人，想要容颜永驻的爱美人士就真的不妨多吃点哟！